L'autoestima

Avui tant a pràctiques com a teoria de Fonaments de Psicologia, hem parlat de l’autoestima. Com que té relació amb el post anterior, m’agradaria explicar què és i la concepció que jo en tinc. Per començar, m’agradaria esmentar una frase que crec que defineix molt bé aquest concepte:

"Autoestima vol dir creure en tu mateix/a "
Connie Palladino.

L’autoestima és un estat mental que es va construint segons les experiències que hem tingut al llarg de la nostra vida. Podem definir-la, també, com un sistema intern propi del que creiem, per la manera en com experimentem la vida. Aquesta, consisteix en la confiança, la valoració i el respecte per a un mateix, per tant, autoestimar-se inclou respectar als altres però també tenir harmonia i pau interior.
Molts cops, es parla de sentir-se o no autoestimat, o bé sentir-se malament amb un mateix, no valorar-se etc. En el dia a dia, hem de saber donar importància a l’autoestima i per tant hem d’acceptar els aspectes tant negatius com positius d’un mateix i així aprendre a conviure-hi.
L’autoestima, està constituïda per sentiments apresos i pensaments positius que reflecteixen una actitud positiva. Per exemple, una bona forma de motivar-me per fer una tasca és dir: "puc aconseguir-ho". En canvi adoptar una actitud pessimista com la de "no puc fer-ho", suposa no creure en mi mateixa.
Per autoestimar-nos, hem de desenvolupar l’habilitat d’assumir la responsabilitat dels sentiments, desitjos, pensaments, aptituds i interessos propis, ja que l’autoestima afecta a les nostres relacions socials i reflexa la nostra manera de ser davant de la resta de persones amb les que ens comuniquem.

M’agradaria deixar-vos un joc que he trobat per reforçar l’autoestima, s’ha de practicar amb un grup de persones, però crec que pot ser de molta utilitat a aquella gent queté tendència a tenir una autoestima baixa:

El joc del "focus"

Es fan grups de sis persones, i a cada persona se li reparteix un paper. Dins de cada grup un membre ha de ser protagonista durant dos o tres minuts, situant-se al centre. Mentre està en al centre, la resta de les persones del grup escriuen en el paper una qualitat positiva que observin en la persona que fa de "focus". Tallen la franja de paper amb la qualitat escrita i li donen. S’ha de continuar així fins que totes les persones hagin estat focus. Després en cada grup es comenten les qualitats positives de cadascú.

Finalment us voldria deixar, també, el link d'un programa molt curt, que defineix molt bé tot el que té a veure amb l'autoestima:

http://www.youtube.com/watch?v=xOtWoxQFptk&feature=related